Glatt gelacht

Gymnastik fürs Gesicht beugt Falten vor. Massagegriffe ergänzen das Fitnessprogramm vor dem Spiegel

„Gymnastik statt Liftung“ lautet das Motto des Buchs „Fitness-Training fürs Gesicht“. Darin beschreibt die Sport- und Gymnastiklehrerin Heike Höfler hundert Übungen für ein schönes Gesicht, allesamt mit Fotos illustriert. Neben dem praktischen Teil mit Gymnastik- und Massagegriffen bietet der Ratgeber fundiertes Wissen rund um den Aufbau der Haut, ihre Schutzfunktionen und die richtige Pflege von innen und außen.

„Täglich morgens oder abends 5 bis 10 Minuten reichen völlig aus und werden ihre Wirkung nicht verfehlen. Suchen Sie sich 5 bis 8 Übungen zu den verschiedenen Gesichtspartien aus und wiederholen Sie jede Übung 10- bis 20-mal. Zwischen den einzelnen Übungen können Sie Massagegriffe einsetzen. Einmal in der Woche sollten Sie sich mit einem längeren Gesichtsgymnastikprogramm, das aus Übungen, Massagegriffen und einer besonderen Gesichtsentspannung besteht, verwöhnen“, lautet der Rat der Autorin.

Das Wirkung ihrer Turntipps fürs Gesicht beruht laut Höfler auf verschiedenen Mechanismen. Zum einen fördern sie die Durchblutung: Die Hautzellen erhalten genügend Sauerstoff und Nährstoffe, das regt die Tätigkeit der Drüsen und die Zellerneuerung an – Muskeln und Bindegewebe bleiben länger fit. Zum anderen lehren die Übungen bewusstes An- und Entspannen der Gesichtsmuskeln und helfen so Mimikfalten zu vermeiden.

Niemand wird nach wenigen Wochen Gesichtsgymnastik glatt zehn Jahre jünger aussehen. Doch allzu zerknittert sollte deshalb keiner sein. Erheiternd ist das Grimassenschneiden vorm Spiegel allemal. Und Lachen entspannt, was wiederum schön macht. MARTINA JANNING

Heile Höfler: „Fitness-Training fürs Gesicht“, Trias-Verlag 2005, 110 Seiten, 14,95 €